Работа с компьютером: правильное положение запястий.

  Работа с компьютером: правильное положение запястий.

Компьютер и здоровье – противоречащие друг другу понятия, но при разумной организации работы на ПК можно минимизировать его негативное воздействие на наше здоровье.

В современном компьютеризированном мире мобильные устройства и компьютеры стали неотъемлемой частью нашей жизни – ими пользуются и стар и млад. Дети, и подростки готовы проводить за манящим монитором круглые сутки, взрослые в своем большинстве проводят у монитора весь рабочий день, да и мобильные устройства занимают значительную часть нашего свободного времени.

Помимо неоспоримой пользы в области получения информации, обработки данных и прочего, компьютер способен нанести непоправимый вред здоровью при несоблюдении времени и условий работы.

 

Сегодня мы хотели бы более подробно рассказать об очень распространенном заболевании, вызванном длительной работой на клавиатуре и с компьютерной мышью – туннельном синдроме запястья.

Это заболевание имеет и другие названия, такие как синдром запястного канала, а также карпальный синдром. Оно относится к категории туннельных невропатий, возникающих вследствие длительного сдавливания нерва в костно-фиброзных, а также фиброзно-мышечных каналах.

Причина защемления этого нерва кроется в длительной статической нагрузке на одни и те же мышцы. Нагрузку вызывает большое количество однообразных движений и зачастую неудобное положение рук. К примеру, работая на клавиатуре компьютера, кисть человека находится в постоянном напряжении.

Сдавливание нерва происходит при согнутой кисти относительно предплечья на 20-45°:

Защемления данного нерва сопровождается опухолью расположенных рядом с нервом сухожилий и отёком запястного канала.

Помимо сдавливания нервной ткани, при развитии туннельного синдрома происходит нарушение кровоснабжения нерва. Отсюда еще одно распространенное название данной группы патологий – компрессионно-ишемическая невропатия.


Течение заболевания имеет хронический характер и сопровождается 3 клиническими симптомами: болевым, нарушением чувствительности и двигательной функции конечности.

 

Основным фактором в развитии данной невропатии являетсяхроническаямикротравматизация нерва, поэтому наиболее им подвержены именно нервные структуры, расположенные в непосредственной близости к подвижным суставам.

Запястный канал (карпальный) сам по себе очень узкий, его ограничивают кости запястья, сверху канал покрыт поперечной связкой запястья. Внутри канала находятся сухожилия мышц-сгибателей пальцев и срединный нерв.

Срединный нерв по своей функции является смешанным, то есть обеспечивает и чувствительность, и двигательную активность.

Поэтому, при ухудшении состояния срединного нерва в связи с хроническим раздражением или давлением вокруг него, замедляются нервные импульсы, происходит потеря чувствительности в пальцах, нарушение координации движений, онемение.

На сегодняшний день причиной номер один туннельного синдрома запястья является работа с компьютерной мышкой и клавиатурой:

К сожалению, нам не всегда удается отказаться или существенно урезать время работы за компьютером, поэтому стоит подумать о мерах профилактики.А именно о правильной и  удобной организации рабочего места:

  • Клавиатура должна быть расположена так, чтобы сгибая руки в локте, они образовывали прямой угол. 
  • При работе с мышкой локоть должен лежать на столе, а прямая кисть расположена максимально далеко от края стола. Запястье и предплечье должны быть расположены в одной прямой.
  • Принципиально важен и режим труда на компьютере. Разминайте периодически кисти рук для расслабления сухожилий и восстановления необходимого объёма синовиальной жидкости.

Справиться с проблемой правильного положения кисти рук во время работы с компьютером можно при помощи специальных ковриков для мыши, обеспечивающих поддержку запястья в месте сгиба.

В ассортименте специализированных ковриков для мыши компании Fellowesесть продукт с уникальной технологией скольжения Health-V™: поддерживающее запястье основание двигается по коврику вместе с мышью, обеспечивая, таким образом, не только прямое положение запястья, но и переносит нагрузку с запястья на весь плечевой пояс. 

 

Среди  продуктов со специальной подкладкой под запястье от компании Fellowes множество ярких, приятных на ощупь, ковриков, которые не только избавят вас от проблем со здоровьем, но и поднимут настроение:

Эргономичные свойства ковриков подтверждены международным сертификатом FIRA International.

 

Сертификат подтверждает, что продукция соответствует правовым нормам Евросоюза в области охраны здоровья, гигиены и безопасности на рабочем месте.

Более подробно ознакомиться с ассортиментом эргономичных аксессуаров компании Fellowes можно перейдя на сайт.

_____________________
 * используются данные Кафедры мануальной терапии и остеопатии. 

Теги правильное положение запястий туннельном синдроме запястья